Pourquoi est-il si important que les personnes âgées pratiquent une activité physique ?
L’exercice physique est sans aucun doute la meilleure chose que la personne âgée puisse intégrer dans sa vie pour rester longtemps en forme et en bonne santé. Même un exercice modéré améliore la santé de manière considérable pour ceux qui sont fragilisés physiquement et qui ont des problèmes de motricité liés à l’âge.
Certaines personnes âgées ont peur d’une activité physique qui pourraient être trop intense et plus nuisible que bénéfique. En fait, c’est un mode de vie inactif et sédentaire qui est gravement préjudiciable à la santé.
Sans activité physique, la personne âgée s’affaiblit rapidement. Elle perd progressivement une grande part de ses capacités physiques. Elle hypothèque ainsi donc sa santé, son autonomie et par là-même son indépendance.
6 bonnes raisons pour intégrer le cours Gym Sénior :
- Maintien de l’autonomie et de la mobilité : L’exercice régulier renforce les muscles et les articulations, ce qui aide à préserver l’équilibre et la souplesse. Cela permet aux seniors de continuer à effectuer leurs activités quotidiennes sans aide, comme monter des escaliers ou porter leurs courses.
- Prévention des maladies chroniques : L’activité physique aide à réduire le risque de développer des maladies courantes chez les personnes âgées, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et l’ostéoporose. Elle aide aussi à gérer le poids et à améliorer la circulation sanguine.
- Amélioration de la santé mentale : L’exercice libère des endorphines, des hormones qui agissent comme des antidépresseurs naturels. Il peut aider à combattre l’anxiété et la dépression, à améliorer la qualité du sommeil et à stimuler l’estime de soi.
- Renforcement de la fonction cognitive : Des études ont montré que l’exercice physique améliore la mémoire et les capacités de réflexion. Il favorise l’afflux sanguin vers le cerveau, ce qui peut aider à prévenir ou à ralentir le déclin cognitif lié à l’âge.
- Création de liens sociaux : Participer à des activités physiques en groupe, comme la marche, le yoga ou la danse, est une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de lutter contre l’isolement social. Cela contribue à un sentiment de communauté et de bien-être.
- Augmentation de l’énergie et de la vitalité : Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’exercice régulier ne fatigue pas, il donne plus d’énergie. En améliorant la capacité cardiorespiratoire et la force musculaire, il permet de se sentir plus dynamique et d’avoir une meilleure qualité de vie au quotidien.